Cuando buscas algunos libros nuevos sobre culturismo, hay muchas opciones estupendas. Hay libros escritos por el Dalai Lama, Dave Draper, Sam Fussell y Mark Rippetoe, sólo por nombrar algunos. Todos ellos merecen ser leídos. Si buscas algo diferente, quizá quieras probar Muscle, de Sam Fussell. Es un libro sobre su trayectoria en el culturismo, pero no es un manual de instrucciones para el culturismo. De hecho, Muscle muestra el lado más oscuro del culturismo profesional, incluyendo los problemas psicológicos y el uso de esteroides anabólicos.
El libro del Dalai Lama sobre el culturismo
El libro de Su Santidad el Dalai Lama sobre el arte del culturismo es una lectura popular y un recurso útil para las personas que quieren construir músculo. Es una guía práctica que integra la doctrina y la predicación expositiva. Escrito para el público del siglo XXI, ayudará a los lectores a desarrollar su comprensión de la Palabra de Dios y a fortalecer sus vidas.
El Dalai Lama es el líder espiritual de la cultura tibetana y el líder espiritual de los tibetanos de todo el mundo. Su vida ha estado marcada por los conflictos y el aislamiento. Sin embargo, ha conseguido hacer carrera en la política y tiene una práctica espiritual visionaria. Tiene el conocimiento y la perspicacia para entender la ciencia que hay detrás de un régimen de culturismo y la importancia de mantener una dieta saludable y un programa de ejercicios.
El libro de Dave Draper
Este libro es una mirada en profundidad al arte de la musculación. Escrito por un antiguo Mr. América, Mr. Universo y Mr. Mundo, este libro es una lectura inspiradora y motivadora. El propio viaje de Dave Draper hacia el culturismo ha dado forma a este libro, y sus experiencias personales han servido de base para los ejercicios y técnicas de entrenamiento que se detallan en él. Este libro es una excelente fuente de motivación y ayudará a los lectores a reimaginar su forma de entrenar.
Como todos los libros de Draper, éste es un libro de autoayuda, que combina experiencias personales con su filosofía. Evita la verborrea habitual que se utiliza para promocionar sus productos, y en su lugar se explaya sobre lo que es cierto. Su libro es a menudo de naturaleza poética y combina el sentido común con sus experiencias en el campo del powerlifting y la halterofilia.
Los fanáticos del culturismo de todo el mundo querrán tener este libro. Draper fue un elemento de la escena del fitness en los años 60 y 70, y su trabajo apareció en numerosas revistas de fitness. Incluso hoy en día, Draper recibe correos electrónicos de personas de más de cuarenta y cincuenta años que le piden consejo sobre cómo ponerse en forma. On Target Publications se enorgullece de publicar el libro de Draper y de compartir su experiencia. La empresa garantiza que recibirás la edición correcta de su libro y ofrece una garantía de devolución del 100% del dinero si no estás satisfecho con él.
Dave Draper fue uno de los culturistas más populares de la década de 1960. Ganó tres títulos importantes antes de dejar el deporte a los 28 años. Murió de insuficiencia cardíaca congestiva el 30 de noviembre.
El libro de Sam Fussell
El libro de Sam Fussell sobre el culturismo es una excelente lectura que ofrece a los lectores una nueva perspectiva de este deporte. Sus experiencias como culturista son una mirada reveladora a la sociedad de finales del siglo XX. Compara el culturismo con la guerra de trincheras y describe sus cicatrices como una fotografía aérea de Ypres. En su libro, reflexiona sobre la ironía del heroísmo y la locura de construir un caparazón para protegerse del dolor.
“Músculo” es un relato en primera persona de la vida machista de un aspirante a culturista. Fussell, un antiguo jugador de fútbol universitario de 6-4, pesa 100 libras más de lo que pesaba cuando empezó su viaje como culturista. Escribe con franqueza sobre los altibajos de este deporte y sus motivaciones para conseguir un cuerpo ideal.
Fussell es hijo de dos profesores de inglés. Estudió en la escuela preparatoria de Lawrenceville y en la Universidad de Oxford. En 1984, se tomó un año libre para vivir en Nueva York. Durante este tiempo, desarrolló sus músculos y se metió en muchos problemas. También descubrió que los soldados de combate tenían más posibilidades de sobrevivir a la Segunda Guerra Mundial que los neoyorquinos. Finalmente, un habitante de Manhattan le llevó a una librería y encontró el libro que cambió su vida.
En los años 80, Fussell fue testigo de la radicalización del culturismo. La disciplina pasó de las posturas clásicas a la adopción de “La Marcha”, un modo de andar que se convirtió en una marca registrada entre los culturistas. También observó que muchos culturistas se someten ahora a dietas radicales, que pueden provocar vértigo y dolor.
El libro de Mark Rippetoe
El libro de Mark Rippetoe sobre musculación es una gran elección para cualquiera que quiera aprender la forma correcta de realizar los ejercicios básicos con barra. El libro está escrito tanto para principiantes como para levantadores experimentados. Está bien indexado y cubre todos los aspectos de la barra. La experiencia de Rippetoe le ha permitido perfeccionar su oficio y perfeccionar sus métodos de enseñanza. En Pumping Iron, muestra cómo utilizar la barra para los ejercicios de musculación, empleando la forma adecuada y utilizando la barra para obtener los máximos resultados.
El libro también cuenta con abundantes ilustraciones e imágenes de alta calidad, lo que lo convierte en un recurso esencial tanto para los levantadores nuevos como para los intermedios. Incluye explicaciones detalladas de cada grupo muscular y su función, así como ilustraciones de músculos, ligamentos y huesos. Incluso ofrece consejos para prevenir lesiones durante el entrenamiento.
Starting Strength de Mark Rippetoe es un gran recurso para cualquiera que se tome en serio el culturismo y esté preparado para empezar un programa de entrenamiento con pesas. A diferencia de otros libros sobre levantamiento de pesas, no contiene toneladas de ejercicios complicados. En cambio, está estructurado de forma que los principiantes obtengan los máximos beneficios y eviten el sobreentrenamiento.
Este libro también cubre la nutrición. El autor recomienda un galón de leche cada día y una dieta compuesta por cuatro alimentos integrales. Esta dieta puede sonar sosa, pero ayuda a construir músculo y quemar grasa.
El libro de Chris Aceto
La guía de culturismo de Chris Aceto es un libro extenso y fácil de entender sobre la forma adecuada de entrenar para el crecimiento muscular. Abarca una gran variedad de temas, como los programas de entrenamiento, los rangos de repetición y los ejercicios para aumentar el tamaño, la fuerza y la resistencia. Además de ofrecer información sobre los métodos de entrenamiento, el libro también proporciona orientación nutricional detallada.
Chris Aceto, antiguo culturista y Mr. América colegial, es un conocido experto en la materia. Comenzó su ascenso a la fama a los veinte años durante el Pro Muscle Camp de Los Ángeles de 1987, donde fue elegido entre miles de aspirantes. Desde entonces, se ha convertido en un recurso inestimable para la comunidad culturista y se le considera un experto en la materia.
El libro de Frederic Delavier
El libro Culturismo 101 de Frederic Delavier es una guía informativa y accesible sobre el culturismo. Abarca todo, desde cómo entrenar correctamente hasta cómo desarrollar músculos delgados. Tiene una gran cantidad de ilustraciones en color y una sección dedicada a cada músculo. Estas ilustraciones ayudan al lector a entender lo que está leyendo mejor que un típico libro de texto de ciencias.
Delavier es un experto en culturismo que entiende cómo funciona el cuerpo y está familiarizado con la fisiología de la mujer. Ilustra claramente la forma correcta de cada ejercicio y entrenamiento. Su conocimiento de la anatomía hace que su libro sea a la vez inspirador e informativo. También proporciona excelentes guías de entrenamiento para que las mujeres las sigan.
Una sección de anatomía explica la estructura del cuerpo humano y los distintos músculos. El libro incluye ilustraciones de los músculos y la estructura del esqueleto. Estos dibujos explican las diferencias entre las capas superficiales y las profundas, y demuestran el efecto de las diferentes posiciones de preparación y las estructuras que hay debajo. El libro también cubre las lesiones más comunes en el entrenamiento de fuerza y ofrece precauciones para evitarlas.
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